Pilates, który ma sens — krok po kroku
Wiele osób trafia na zajęcia grupowe, bo „tak się zaczyna”, bo jakoś trzeba zacząć.
Duża grupa, tempo narzucone z góry, jeden zestaw ćwiczeń dla wszystkich.
I to nie jest nic złego — po prostu nie jest najskuteczniejsze.
Bo jak ma być, skoro trener pracuje jednocześnie z kilkunastoma osobami?
Nawet w tzw. „kameralnych” grupach na reformerach (6–8 osób) trener nie jest w stanie zauważyć każdego szczegółu ruchu.
Ba! Nawet nie jest w stanie dobrze wytłumaczyć.
Ćwiczenia polegają głównie na:
naśladowaniu tego, co pokazuje trener (na macie)
próbie „zrobienia czegoś”, co jest opisywane słowami (na reformerze)
skupieniu się na tym, żeby nadążyć za tempem
przekraczaniu możliwości swojego ciała żeby nadążyć za grupą
JAKI TO MA SENS?!
To nie jest nauka ruchu.
To jest odtwarzanie ruchu.
A Pilates to nie jest machanie ręką czy nogą dlatego, że ktoś tak powiedział.…
Zasady PILATES to oddech, koncentracja, centrum, kontrola, precyzja, płynność ruchu/
Jak masz to mieć gdy GONISZ by nadążyć za grupą?
ODDECH to nie wdech-wydech…. to już przecież umiesz…. robisz to 20 tyś razy dziennie…
Oddech to świadome wykorzystanie jego mocy aby wspierał nas w treningu. To wszystko ma mieć sens.
U mnie uczysz się czuć i rozumieć swoje ciało
Moje podejście jest inne. Zamiast „zrób to tak jak ja”, uczysz się:
co czujesz w ciele,
dlaczego coś robisz,
jak rozpoznać, że ruch jest dla Ciebie dobry.
Nie ćwiczymy na ślepo.
Nie gonimy tempa.
Nie próbujemy „jakoś” wykonać ćwiczenia.
Uczysz się świadomości ciała:
jak ciało reaguje,
gdzie pojawia się napięcie,
co się aktywuje, a co przejmuje pracę za innych.
Oddech jako wsparcie ruchu — nie komenda
Oddech w Pilatesie nie jest komendą:
„Teraz wdech, teraz wydech”.
Uczysz się:
jak oddychać tak, żeby oddech wspierał ruch,
jak wykorzystać oddech do stabilizacji,
jak przestać „dmuchać”, a zacząć oddychać funkcjonalnie.
To właśnie oddech sprawia, że:
ruch staje się płynny,
brzuch zaczyna pracować naturalnie,
ciało przestaje się spinać.
Pilates jako metoda, nie zestaw ćwiczeń
Pilates to całościowa, holistyczna metoda pracy z ciałem.
Ale żeby móc ją wykonywać prawidłowo, ciało musi być do tego przygotowane.
Dlatego zanim w ogóle przechodzimy do klasycznego Pilatesu:
wykorzystujemy ćwiczenia usprawniające,
odbudowujemy podstawy,
uczymy ciało poprawnych wzorców ruchowych.
Bez tego trudno mówić o jakości.
Dlatego zaczynamy od poziomu ZERO
Kurs „Wzmocnij brzuch oddechem” – fundament
To pierwszy i najważniejszy etap.
Tutaj:
uczysz się, jak pracuje brzuch w stabilizacji,
poznajesz oddech, który wspiera ruch,
budujesz bazę, na której później wszystko ma sens.
Dopiero to, czego nauczysz się na tym etapie:
wykorzystasz w kolejnych kursach,
przeniesiesz na matę,
a na końcu — na reformer.
Bez tego reformer nie ma sensu.
Zróbmy to raz, a dobrze.
Twoja ścieżka rozwoju w moim studio pilates
KROK 1 – FUNDAMENT
Kurs „Wzmocnij brzuch oddechem” (5 tygodni)
Cena: 697 zł / 5 zajęć + online
497 zł dla pierwszych 3 osób w kwietniu
KROK 2 – DLA PLECÓW
Kurs „Pilates dla kobiet, które za dużo siedzą”
Cena: 497 zł / 5 zajęć
Tu wykorzystujesz fundamenty oddechu i stabilizacji w bardziej funkcjonalnym ruchu i przygotowujesz ciało do pracy w grupie.
Możesz pominąć ten krok i dołączyć do zajęć na macie
KROK 3 – GRUPA PILATES NA MACIE
Cena: 260 zł / miesiąc / 4 zajęcia
Świadoma praca w grupie, bez pośpiechu, z wykorzystaniem tego, czego już się nauczyłaś.
dowiedz się więcej
KROK 4 – PILATES REFORMER
Cena: 320 zł / miesiąc / 4 zajęcia
Reformer jako narzędzie precyzyjnej pracy z obciążeniem sprężyn, a nie instagramerskie ćwiczenia na fancy sprzęcie.
dowiedz się więcej
Dlaczego to działa?
nie uczysz się ruchu przez naśladowanie,
nie gubisz się w tempie grupy,
nie budujesz przypadkowych wzorców.
Uczysz się:
czuć,
rozumieć,
i poruszać się świadomie.
To nie jest szybka ścieżka.
To jest mądra ścieżka.
Wypełnij formularz i zarezerwuj miejsce
To pierwszy krok, aby Twój brzuch znów stał się mocnym centrum ciała, a Ty czuła się silna, lekka i pełna energii – na lata.
Zostaw swój numer telefonu i porozmawiajmy, czy moja metoda jest w stanie Ci pomóc.
