KURS dla początkujących
Zajęcia stacjonarne
Trening dla osób, które za dużo siedzą przy biurku
Dlaczego właśnie ten kurs?
Znasz to uczucie, kiedy chcesz się po prostu rozciągnąć, ale nie wiesz od czego zacząć?
Ten kurs powstał właśnie dla kobiet takich jak Ty – które czują, że ciało woła o ruch, ale potrzebują bezpiecznego, łagodnego startu
W pracy przy biurku spędzasz po 8 godzin dziennie. Kręgosłup, barki i biodra w końcu zaczynają protestować: ból, sztywność, garbienie się.
Masz już tego dość?
Prawda jest taka, że na wszystko można znaleźć lekarstwo w aptece — ale nie ma lekarstwa na brak ruchu. Ruch to najlepsze lekarstwo, a my chcemy nauczyć Cię takiego zestawu ćwiczeń, który:
-
Pomaga łagodnie zacząć ćwiczyć bez przeciążeń
-
Odciąża kręgosłup, barki i biodra,
-
Zastępuje kolejne wizyty u fizjoterapeuty,
-
-
Chroni przed kontuzjami i przeciążeniami,
-
-
I co najważniejsze – możesz wykonywać samodzielnie, codziennie po pracy.
To ruch, którego nie kupisz w żadnej aptece. Po tych 5 tygodniach Twoje ciało poczuje lekkość, której nie czułaś od lat — a Ty nauczysz się ćwiczyć tak, żeby nigdy więcej nie wracać do bólu. To Twój klucz do lepszego zdrowia i życia na zupełnie nowym poziomie.
Opieka trenerska, której możesz zaufać
Twoją przewodniczką będzie fizjoterapeutka i trenerka medyczna – czyli osoba, która doskonale zna potrzeby osób, które mają pracę siedzącą i cierpią na brak ruchu. Dzięki temu masz pewność, że od początku jesteś zaopiekowana i prowadzona bezpiecznie. A jeśli masz pytania to możesz mieć pewność, że nie zostaną bez odpowiedzi.
Ćwiczymy w małej, maksymalnie 4-osobowej grupie, co gwarantuje pełną uwagę instruktorki i atmosferę wsparcia.
Co wyróżnia ten kurs?
-
Nie ćwiczysz tylko 1h raz w tygodniu. Oprócz spotkań stacjonarnych otrzymujesz zadania domowe (10–15 minut) w formie nagrań online, dzięki którym efekty przychodzą szybciej i zostają na dłużej.
- 👉 Wyposażamy Cię w narzędzia na całe życie. Po kursie będziesz znała ćwiczenia, do których możesz wracać zawsze, gdy czujesz napięcie lub ból. To Twoja osobista „apteczka ruchowa”, dzięki której unikniesz przeciążeń i powrotów do fizjoterapeuty.
- 👉 Odzyskasz energię po pracy – zamiast czuć zmęczenie i sztywność po całym dniu przy biurku, poczujesz siłę i chęć do działania.
- 👉 Nauczysz się ćwiczeń, które chronią przed bólem i kontuzjami.
- 👉 Najzdrowszy ruch, którego nie da się kupić. Ćwiczenia, które poznasz, to najlepsza inwestycja w Twoje ciało. Żadne tabletki nie przywrócą sprawności i lekkości tak, jak świadomy, regularny ruch.
- 👉 Nauczysz się dbać o ciało świadomie – zamiast czekać, aż ból zmusi Cię do wizyty u fizjoterapeuty. To profilaktyka w najlepszej formie.
- 👉 Bonus – piłeczka do masażu gratis. Każda uczestniczka otrzymuje piłeczkę do automasażu wraz z instrukcją, jak jej używać. Dzięki temu możesz szybko zareagować, gdy tylko poczujesz, że coś zaczyna boleć – zanim problem się rozwinie.
- 👉 Twoja jakość życia wskoczy na wyższy poziom – lepsza postawa, mniej bólu, więcej energii i świadomość, że wreszcie robisz coś dla siebie i swojego zdrowia.
Jak wygląda kurs?
5 tygodni stacjonarnych zajęć – zaczynamy w sobotę 15 listopada o 16:00 – zajęcia trwają 1h Prowadzone przez dyplomowaną trenerkę pilates z 10-letnim stażem Monikę oraz Natalię – fizjoterapeutkę i trenerkę medyczną Piłeczka do automasażu GRATIS Dostęp do platformy online z ćwiczeniami do domu by efekt został z Tobą na długo
Wartość programu: 597 zł
Cena regularna: 597 zł
Tylko teraz (do 14 listopada): 497 zł
Jeden trening to mniej niż koszt wizyty u fizjoterapeuty — a efekty zostaną z Tobą na lata!
Spotkania stacjonarne trwają godzinę. W domu wykonujesz krótkie ćwiczenia online i korzystasz z piłeczki do masażu – by jeszcze lepiej zadbać o plecy, barki i biodra
Masz pytania?
Masz pytania?
Wypełnij formularz kontaktowy
Zostaw swój numer telefonu i porozmawiajmy, czy ten kurs jest najlepszą odpowiedzą na Twoje potrzeby
Naucz się ćwiczyć tak, żeby naprawdę czuć różnicę.
Dlaczego warto?
Co mówią o nas nasze kursantki?
Chcesz zapewnić sobie miejsce na najbliższym kursie?
TAK! Chcę uwolnić ciało od napięć i bólu — rezerwuję miejsce za 497 zł
FAQ – Najczęstsze pytania o kurs „Trening dla osób, które za dużo siedzą”
Tak — wręcz jest to kurs, który ma za zadanie pomóc unikać bólu pleców,przeciążeń i kontuzji. Prowadząca (fizjoterapeutka i trenerka medyczna) dostosuje ruchy do Twoich ograniczeń. Oczywiście, jeśli masz poważne schorzenia — dobrze poinformuj nas przed startem kursu, a w razie potrzeby zapraszamy na indywidualną konsultację fizjoterapeutyczną. Jeśli jesteś w fazie ostrej bólowej, tzn. na przykład nie potrafisz funkcjonować bez środków przeciwbólowych to koniecznie umówmy się na konsultację, aby ustalić czy Twoje dolegliwości są wskazaniem czy też przeciwwskazaniem do uczestnictwa w zajęciach.
Spotykamy się raz w tygodniu na zajęcia stacjonarne (60 minut). Dodatkowo otrzymujesz krótkie zadania domowe (10–15 minut), które wykonujesz między zajęciami. Dzięki temu ruch staje się ciągły — to właśnie sprawia, że kurs jest skuteczny. Liczy się systematyczność i konsekwencja, a nie 3h ćwiczeń raz na jakiś czas. Kurs uczy Cię zestawu ćwiczeń które najskuteczniej pomogą, aby dolegliwości od zbyt długiego siedzenia zmniejszyły się lub ustąpiły całkowicie. Tak! To jest możliwe! Mamy wiele takich przypadków, w których dobranie odpowiednich ćwiczeń spowodowało całkowite ustąpienie dolegliwości bólowych kręgosłupa.
Ten kurs daje Ci narzędzia w postaci ćwiczeń dostosowanych w taki sposób, aby właśnie unikać wizyt u fizjoterapeuty bo plecy, biodra, barki już nie bolą. Wszystko zależy od indywidualnego przypadku, ale jak pokazuje nasze doświadczenie te ćwiczenia są po prostu skuteczne. Podczas wizyty u fizjoterapeuty wykonywane są również inne terapie. Jeśli jesteś pacjentką z bólem to polecamy umówić się na wizytę u fizjoterapeutki Natalii, aby oceniła Twój przypadek.
Tak — gratis dostajesz dostęp do platformy online oraz piłeczkę do masażu wraz z instrukcją jej używania. Pokażemy Ci, jak jej używać w domu, zwłaszcza gdy zaczyna się napięcie w barkach lub żeby przestać się garbić. Wszystko po to byś mogła reagować na początku, zanim problem się pogłębi.
Tak, dokładnie. Kurs to Twoja baza startowa — potem możesz kontynuować w naszych grupach dedykowanych, w których ćwiczymy dalej, budując siłę i elastyczność. Jednak by zacząć ćwiczyć pilates na macie lub reformerze polecamy pełny kurs „Wzmocnij brzuch oddechem”, który jest wprowadzeniem do świata pilates.
Kurs trwa 5 tygodni i kosztuje 597 zł. Kurs odbywa się w kameralnym Powerhouse Pilates Studio w Katowicach na ul. Tysiąclecia 18/127 a dokładny termin zostanie podany, gdy zbierzemy grupę, lub jak powyżej.